Helgkurs

Ashtangayoga Helgkurs nybörjare
Lärare: AnneSophie Sjöblom
Lördag och söndag: 6-7/9
Tid: 10-12
Pris: 600 kr
Anmälan: info@yogakungsholmen.se

Den bästa starten för att få grunderna inför höstens veckokurser.
Vi bryter isär varje position och tittar på tekniken bakom för att få en djupare förståelse för yogapositionerna. Fokus ligger även på att grundligt gå igenom andningen och att hitta ett flöde mellan andningen och rörelsen. På dessa två kursdagar går vi igenom dom flesta stående, några sittande samt en enklare avslutningssekvens. Kursen passar dig som är nybörjare i Ashtangayogan eller aldrig yogat tidigare. Den passar även bra för mer erfarna elever då vi går igenom mycket teknik.

Sommarintensiv

Ashtangayoga Sommarintensiv
Lärare: AnneSophie Sjöblom
Lördag och söndag: 11-13/8, 3 gånger
Tid: 7.00-8.45, shalan öppnar 6.30 för Mysore-elever
Pris: 600 kr
Anmälan: info@yogakungsholmen.se
Ledd Ashtangayogaklass varje morgon. Det går även bra att komma och yoga i egen takt, Mysore. Rawfoodbollar och mättande smoothie serveras efteråt

Schema sommaren 2014

Tisdagar 24/6 – 26/8 (stängt 15/7, 22/7 och 29/7)
Lärare: Pernilla Christvall
17.00-18.30 Ashtangayoga, alla nivåer, även Mysore-elever är välkomna
19.00-20.30 Yinyoga
Drop-in 200:-, 5-klipp 950:-, 10-klipp 1.800:-
Anmälan info@pernillasharmoni.se, mobil: 0707-721110

Schema höstterminen 2014

Yogamattor finns att låna. Dörrarna öppnas 15 minuter innan klassens start.

ASHTANGAYOGA nybörjare
En ledd klass där vi i lugnt tempo går igenom grunderna i Ashtangayogan. Fokus ligger på att hitta ett flöde mellan andningen och rörelsen. Vi gör de flesta stående, några sittande samt början på avslutningssekvensen. Grupperna är små och personliga, vi är max 14 personer, då finns möjlighet att individuellt anpassa positionerna efter var och ens unika förutsättningar. Den här klassen passar dig som är nybörjare inom Ashtangayogan.

Måndagar: 8/9-15/12, 15 gånger
Lärare: AnneSophie Sjöblom (ASS)
Tid: 19.25-20.40
Pris: 2.700 kr
Anmälan: info@yogakungsholmen.se

Tisdagar: 8/9-9/12, 15 gånger
Lärare: Pernilla Christvall (PC)
Tid: 17.00-18.30
Pris: 2.700 kr
Anmälan: info@yogakungsholmen.se

Onsdagar: 10/9-17/12, 15 gånger, OBS! På Alströmergatan 36
Lärare: Alexandra Frank (AF)
Tid: 19.30-20.45
Pris: 2.700 kr
Anmälan: info@yogakungsholmen.se

 

ASHTANGAYOGA fortsättning steg 1 ledd klass
En ledd klass där vi går vidare med fler positioner. Fokus ligger på att hitta ett fördjupat flöde mellan andningen och rörelsen. Många av klasserna har ett tema, antingen teknik eller filosofi. Vi gör alla stående, vi går vidare i dom sittande samt fortsätter med fler rörelser i avslutningssekvensen. Gruppen är liten och personlig, vi är max 14 personer, då finns möjlighet att individuellt anpassa positionerna efter var och ens unika förutsättningar. Den här klassen kan du gå om du gått nybörjarkurs eller har liknande erfarenhet.

Onsdagar: 3/9-17/12, 16 gånger
Lärare: Alexandra Frank (AF)
Tid: 17.15-18.45
Pris: 2.880 kr
Anmälan: info@yogakungsholmen.se

Torsdagar: 11/9-18/12, För dig som gått eller går nyb/steg 1, drop-in
Lärare: Pernilla Cristvall (PC)
Tid: 09.30-11.00
Pris: Drop-in 200 kr, 5-klipp 950 kr, 10-klipp 1900 kr
Anmälan/bokning inför varje klass:  0707-72 11 10 eller info@pernillasharmoni.se

ASHTANGAYOGA fortsättning steg 2 ledd klass/mysore
En ledd klass där vi går vidare med fler positioner och tempot är lite högre. Fokus ligger på att hitta ett fördjupat flöde mellan andningen och rörelsen. Många av klasserna har ett tema, antingen teknik eller filosofi. Vi gör alla stående, vi går vidare i dom sittande till och med Bhuja Pidasana, därefter individuell fortsättning, samt gör hela avslutningssekvensen. Ofta görs avslutningssekvensen i egen takt så småningom. Vi över på bryggor och tittar på vägen till huvudstående. Gruppen är liten och personlig, vi är max 14 personer, då finns möjlighet att individuellt anpassa positionerna efter var och ens unika förutsättningar. Den här klassen kan du gå om du gått nybörjarkurs.

Onsdagar: 3/9-17/12, 16 gånger
Lärare: AnneSophie Sjöblom (ASS)
Tid: 19.10-20.50
Pris: 2.880 kr
Anmälan: info@yogakungsholmen.se

 

ASHTANGAYOGA mysore (yoga i egen takt och få individuella instruktioner)
Här är det fokus på att börja göra alla rörelser i sitt eget tempo efter sin egen andning. Du får hjälp att komma ihåg positionerna och råd som passar just dig för att gå vidare din egen takt. Gruppen är liten och personlig, vi är max 14 personer, då finns möjlighet att individuellt anpassa positionerna efter var och ens unika förutsättningar. Den här klassen kan du gå om du gått nybörjarkurs.

Måndagar: 1/9-15/12, 16 gånger
Lärare: AnneSophie Sjöblom (ASS)
Tid: 17.15-19.00
Pris: 2.880 kr, Drop-in 200 kr, 5-klipp 950 kr, 10-klipp 1900 kr
Anmälan: info@yogakungsholmen.se

Tisdagar och fredagar: 2/9-12/12
Lärare: AnneSophie Sjöblom yogar själv under klassen och ger justeringar i mån av tid
Tid: 17.15-19.00
Pris: gratis för dig som redan går en kvällskurs, donationsbaserat för dig som inte går en kurs
Anmälan: info@yogakungsholmen.se
Läraren yogar själv tillsammans med eleverna och ger justeringar i mån av tid. Kostnadsfritt för dig som går en kvällskurs. Donationsbaserat för dig som inte går någon kurs. Det finns alltid smoothie och rawfoodbollar att köpa med som frukost efteråt.

 

 

YINYOGA Alla nivåer
En stillsam och meditativ klass där vi ligger och sitter i länge i varje position. Vi släpper taget och låter kroppen öppna upp i egen takt. Vi stimulerar bindväven, blir smidigare och får igång cirkulationen i kroppen. Yinyogan är lugn och vi tillämpar även ledd mindfulness under passet. Yinyogan är återhämtande och ett fint komplement till mer fysiska aktiviteter.

Söndagar: 7/9-14/12, 15 gånger
Lärare: AnneSophie Sjöblom (ASS)
Tid: 17.30-19.00
Pris: 2.700 kr, drop-in 200 kr, 5-klipp 950 kr, 10-klipp 1900 kr
Anmälan/bokning inför varje klass: 070-537 26 12 eller  info@yogakungsholmen.se

Tisdagar: 2/9-18/12
Lärare:
Pernilla Cristvall (PC)
Tid: 19.00-20.30
Pris: 2.700 kr, drop-in 200 kr, 5-klipp 950 kr, 10-klipp 1900 kr
Anmälan/bokning inför varje klass:  0707-72 11 10 eller info@pernillasharmoni.se

Torsdagar: 11/9-18/12
Lärare:
Pernilla Cristvall (PC)
Tid: 11.45-12.45
Pris:
drop-in 150 kr, 10-klippkort 1600 kr

MEDIYOGA Alla nivåer
Klassen är mjuk och har ett lugnt tempo. Kurserna i Mediyoga fokuserar på dig som känner sig stressad eller kanske redan är utbränd. Mycket bra vid problem med sömnen, dålig andning, för mycket stress i livet helt enkelt.

Mediyoga Alla nivåer OBS, på Alströmergatan 36
Lärare: Maja Åström (MÅ)
Onsdagar: 3/9-22/10, 29/10-17/12, 8 gånger
Tid: 17.30-18.45
Pris: 1.440 kr
Anmälan: info@yogakungsholmen.se

YOGA BASIC Alla nivåer
En yogaklass som kombinerar kondition, styrka och avslappning och självmedvetenhet. Ingen tidigare yoga erfarenhet krävs. En klass som även ger en bra grund för fortsatt yogaträning.

Torsdagar: 4/9-9/12
Lärare: Pernilla Cristvall (PC)
Tid: 19.00-20.30
Pris: 2.700 kr, drop-in 200 kr, 5-klipp 950 kr, 10-klipp 1900 kr
Anmälan/bokning inför varje klass:  0707-72 11 10 eller info@pernillasharmoni.se

GRAVIDYOGA Alla nivåer
Gravidyoga är en lugn form av yoga med rötter från Hathayogan. I gravidyoga är det fokus på mjuka rörelser som stärker och mjukar upp den gravida kroppen samt andning, avslappning och meditation.

Torsdagar: Kursstart 2/10 och 13/11, 5 gånger
Lärare:
Pernilla Cristvall
Tid:
17.00-18.30
Pris: 1100 kr
Anmälan:  info@pernillasharmoni.se

Vill du gå två kurser så får du en av kurserna för halva priset (den billigaste).
Går du en Ashtangayogakurs kan du köpa klippkort till Mysore på måndagar 1200:-/10 ggr eller komma på drop-in, 130:-.

10% rabatt till pensionärer, sjukskrivna, arbetslösa och studerande.

Anmäl dig på info@yogakungsholmen.se
Det är bra att anmäla sig i tid för att garanterat få plats.

Vi tar inte kort ta därför med kontanter om du går på en drop-in, tack.

 

 

 

 

 

<span>%d</span> bloggare gillar detta: