SOMMARRETREAT
ASHTANGAYOGA, YINYOGA OCH AYURVEDA

Varmt välkommen till vackra Borntorpet, i hjärtat av Bergslagen. Vi fördjupar oss i ashtangayoga, yinyoga och ayurveda för att hitta balansen mellan kropp och själ. Även du som är nybörjare i Ashtangayoga är välkommen.

Yoga och ayurveda har samma ursprung där ayurvedan är kunskapen om livet och yogan föreningen mellan oss själva och universum. Du kommer att få mer förståelse för de fem elementen som är ayurvedans grundfilosofi och möjlighet att fördjupa dig inom yogans värld.

Vi utforskar hur vi kan integrera dessa olika verktyg i våra dagliga liv så vi kan lära oss vad som balanserar oss eller vad som ger oss obalans utifrån våra egna förutsättningar.

Vi börjar retreatet med ett lugnt yinyoga-pass på torsdagkväll och fortsätter sedan under fredag, lördag och söndag med att varva teori och praktik i ashtangayoga, yinyoga, ayurveda med egna reflektioner.

Agenda:
Torsdag 25/6
16.00 – 17.30 – samling och presentation av helgen
17.30 – 18.30 – yinyoga
18.30 – 19.45 – middag
19.45 – 21.00 – meditation/pranayama

Fredagen 26/6
07.00 – 09.00 – ashtangayoga
09.00 – 10.30 – frukost
10.30 – 13.00 – genomgång av grunderna inom ayurveda
13.00 – 15.00 – lunch
15.00 – 17.00 – ayurvedisk kost och livsstil, yinyoga
18.30 – 20.00 – middag
20.00 – 20.30 – meditation/pranayama

Lördagen 27/6
07.00 – 09.00 – ashtangayoga
09.00 – 10.30 – frukost
10.30 – 13.00 – ashtangayoga teori-/teknikklass
13.00 – 15.00 – lunch
15.00 – 17.00 – ayurveda i praktiken
18.30 – 20.00 – middag
20.00 – 20.30 – meditation/pranayama

Söndagen 28/6
07.00 – 09.00 – ashtangayoga
09.00 – 10.00 – frukost
10.00 – 12.00 – yinyoga
12.00 – 13.00 – avslutning
13.00 – lunch

Ashtangayoga
Ashtangayoga är en dynamisk form av yoga och består av ett antal ställningar ut hathayoga traditionen som binds samman med rörelsesekvenser till olika serier, där varje ställning bygger på den föregående. Övningarna stärker musklerna och gör dem smidigare och mer flexibla. Förbränningen ökar och uthålligheten förbättras. På samma gång stärks sinnet, dess förmåga till koncentration, flexibilitet och medveten närvaro i nuet.

Yinyoga
I yinyogan har vi fokus på lugna medvetna rörelser där vi stannar länge i varje position och samtidigt praktiserar mindfulness. Vi gör enkla yogaställningar liggandes eller sittandes som låter dina muskler slappna av på djupet. En oerhört avkopplande samtidigt energigivande yogaform som alla, oavsett tidigare erfarenhet, kan utföra.

Ayurveda
Ayurveda, eller kunskapen om livet (ayur: kunskap, veda: liv), är en indisk läkekonst med tusenåriga anor från den vediska kulturen. Syftet med Ayurveda är det läkande sambandet mellan kropp och själ samt att aktivera kroppens oändligt självläkande förmåga.

Om Borntorpet
Mitt i skogen vid en liten sjö ligger kursgården Borntorpet som drivs av Johan Svanborg och hans flickvän Melissa Nunez Brown. Deras intention är ett yogasamhälle med lärare från hela världen, från olika traditioner i enkelhet, stillhet och en vitaliserande natur. Maten som serveras är vegetarisk och omsorgsfullt lagad med ekologiska ingredienser av dem själva och deras fantastiska volontärer.

Läs mer här.

Anmälan, tid och plats
Lärare: Pernilla Cristvall och AnneSophie Sjöblom
Datum: 25-28 juni
Tid: Från torsdagen den 25 juni kl 17.00 till söndagen den 28 juni kl 13.00.
Pris: 3 800 kr
Plats: Borntorpet, Skinnskatteberg, 2 timmar från Stockholm
Frågor och anmälan skickas till: shambalagatherings@gmail.com